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工作压力的根源在哪里?

2016-12-29 10:11:09

我们之中没有人不需要应对工作压力——无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作,还是在普通公司按部就班,工作压力都难以避免。

但这种工作压力源自哪里,我们该如何应对?

大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案:经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想,以及在办公桌旁做些瑜伽动作。这些方案都很好,值得你付诸实践。

然而,我更对产生压力的根源感兴趣。与治疗症状相比,我更愿深入挖掘,搜出原因,直接从根源着手解决问题。只有处理好产生压力的原因,你才能真正主宰掌控它。

产生压力的原因

让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情:

难以达成的最后期限

难以相处的同事或老板

对个人工作的不确定感

不确定自己能否成功完成工作项目

竞争,公司政治,人际冲突

没有足够时间留给家人或个人生活

对要做太多事情感到不堪重负

压力的表现形式还有许多可能,但上面是些不错的例子。在所有这些例子中,产生压力的原因其实是同一件事:我们过于依附自己想要事情变成的样子。我们对每种情形该是什么样子都有理想标准,而对这些理想状态紧抓不放,就会产生压力。

以对工作的不确定感为例。这种不确定感当然不是理想状态,我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作),这就使我们产生压力。我们不喜欢当前情形,而这种并非自己想要的不确定感,会让我们压力重重。

同样的问题也适用于上面提到的所有例子——当一位同事并未满足我们的理想标准时,当我们的理想是不必干太多事情时,当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时……我们便感觉充满压力。

不幸的是,这种事全天都会发生,而且天天如此。我们对现实生活的理想标准总无法得到满足,于是感到压力重重。这些压力会不断积累,最后变成我们的健康问题。

那么应对办法又是什么?让我们接着往下看。


应对产生压力的原因

倘若对理想标准的依附心态便是产生压力的原因,那么我们能直接不要理想标准吗?嗯,这或许是理想的解决方案,但并无可能,我已发现不要理想标准根本无法实现。那些理想标准会不请自来地出现在我们积极活跃又充满希望的头脑中。

在我看来,应对压力原因的做法是:

1)注意到你正感觉压力重重或沮丧失望;

2)以正念状态留意你对某种理想标准的依附感受;

3)放松那种依附感,找到自己对当下时刻现实环境的热爱。

让我们依次审视这些做法。

首先,你必须注意到身上的压力。学会把自己对某事的沮丧或担忧看成一个指示牌,一面告诉你正在发生什么的信号旗。通过这种方式,压力就变成一种积极事物,因为它能让你知道某事正在发生。它就像你手机上的通知系统— 与忽视各种通知信号,像自己通常所做的那样相反(大家都不喜欢思考压力),我们可以用正念心态进入其中,直接去面对处理压力。

其次,你必须注意到自我对理想标准的依附心态。这意味着进入那种心态并说道:“嘿,事情并未满足我的理想标准,这让我压力重重— 我的理想标准到底是什么?”它很可能是与你当前所体验的相比,更加安全、稳定、舒适和可控的状态。

例如,若因太多工作而压力重重,你的理想状态很可能就是拥有数量舒适可控的工作,而且你会完全胜任。这种状态将令你感觉安全、稳定和舒适得多。

不幸的是,生活不会自动向我们提供舒适、可控和安全。它所提供的大多恰恰相反——充满混乱、难以预测、毫不舒适、缺乏稳定的事物。我们可以因此心烦意乱,或选择主动拥抱。我们可以为此憎恨生活,或选择以爱相待。这完全是个人选择。

最后,我们可以松开对这种期待或理想的依附。我们可以说:“这种理想标准并未帮到我。对自己想要的事物紧抓不放其实正在伤害我。因此我要向更多生活可能性,敞开心胸。”

这意味着,我们可以敞开心胸面对一位不够理想的同事,对方并不完美,而且挣扎于自己的问题。我们可以敞开心胸去爱更多工作,这些工作超出我们能够完成的程度,我们必须做出优先排序,暂时只专注于重要事项。我们可以敞开心胸,接受自己表现糟糕,或失去工作的可能性,因为即便如此我们也能另找出路,生活会平安无事。

松开我们的依附感,就是意识到生活不必只有一种方式,不必只是我们想要的方式,我们也可敞开接受生活给出的方式。它就是学习去爱所有事物,无论好坏。它就是对生活、对其他人充满好奇,而非对生活和其他人做出糟糕评判。

然后我们可以从这种平和与爱的心态出发去工作。你要做的事情太多?请挑出一项任务,尽最大努力完成它。你有个烦人同事?请同情她的挣扎表现,对她正经历的境遇保持好奇,怀着同情和理解与她谈论你们之间的冲突。你担心失去工作?请专注于尽力做好眼前工作,同时为需要另找工作的可能性做好准备。

许多人都不会喜欢这种解决方案,因为它意味着那些人将无法获得想要的理想状态。我们大多数人都想用自己渴望的方式控制生活。这样做毫无问题,只要它对你管用。

我的建议则是尽力向其他可能性敞开自己,向生活提供的事物,而非你想让它提供的事物敞开心胸。对真正摆在自己面前的现实,而非你的主观判断保持好奇,并学会热爱一切事物本来的样子。




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